Orthica Vitamines

Orthica Vitamines

Orthica - Vitamines

Vitamine B of vitamine B complex is een verzamelnaam voor acht in wateroplosbare vitaminen. Het gaat om de volgende vitaminen: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (foliumzuur) en B12. B-vitaminen komen voor in een breed scala aan voedingsmiddelen zoals granen, groenten en zuivel. Ons lichaam is niet in staat om B-vitaminen goed op te slaan, met uitzondering van vitamine B12. Een teveel van deze vitaminen verlaat dan ook via de urine het lichaam.

Functies van vitamine B

B-vitaminen hebben vele functies in het lichaam. Sommige helpen energie vrij te maken uit de voeding en andere helpen bij vermoeidheid. Daarnaast zijn er B-vitaminen die bijdragen aan hersen- en zenuwfuncties. B-vitaminen werken samen en voor dagelijks onderhoud is een B-complex te prefereren boven enkelvoudige B-vitaminen.

Vitamine C

Vitamine C of ascorbinezuur is zonder twijfel de bekendste vitamine van alle vitaminen. Vitamine C is een wateroplosbare vitamine en ondersteunt de afweer van het lichaam en draagt bij aan de vorming van collageen dat helpt om de huid,kraakbeen en botten te verstevigen. Daarnaast is vitamine C van belang voor de bloedvaten en het behoud van sterke botten. De producten in de vitamine C groep van Orthica zijn allemaal goed te combineren met een multivitamine naar leeftijd voor de dagelijkse aanvulling.

Vitamine C in dagelijkse voeding

In veel van onze dagelijkse voeding zit vitamine C, je komt het tegen in fruit, groente en aardappelen. Maar wist je dat vitamine C met name voorkomt in citrusfruit, kiwi’s, bessen, aardbeien en koolsoorten? Voor fruit geldt dat je het alleen maar hoeft te wassen of schillen en het zo kunt opeten, met behoud van vitamine C. Dat geldt bij het koken van groente echter niet. Hoe langer je de groente kookt, hoe minder vitamine C er overblijft. Daarom wordt aangeraden om groente in weinig water en zo kort mogelijk te koken.

Vitamine D

De populaire vitamine D is een in vet oplosbare vitamine. In de multivitaminen van Orthica zitten alle noodzakelijke vitaminen en mineralen, ook de in vet oplosbare. Soms is er van deze vitaminen iets extra’s nodig, bijvoorbeeld ter ondersteuning van de weerstand of voor het behoud van sterke botten. Dat geldt in bepaalde gevallen ook voor het gebruik van vitamine D.

Vitamine D: zonnevitamine

Vitamine D wordt ook wel de zonnevitamine genoemd. Het dankt deze naam aan het feit dat het voornamelijk onder invloed van zonlicht in de huid wordt aangemaakt. Daarnaast komt vitamine D in kleine hoeveelheden voor in dierlijke voedingsmiddelen en in iets grotere mate in vette vis, zoals paling, zalm en makreel.

Waarvoor vitamine D?

Vitamine D draagt ertoe bij dat calcium goed uit de voeding wordt opgenomen en daarnaast ondersteunt het de botten. Ook is vitamine D nodig voor een normale groei en ontwikkeling van het beendergestel van kinderen. Daarnaast draagt het bij tot de normale werking van het immuunsysteem en is het goed voor de spieren. 

Extra vitamine D

In bepaalde gevallen wordt extra inname van vitamine D geadviseerd. Met name de volgende mensen krijgen het advies om extra vitamine te nemen:

• Jonge kinderen
• Mensen die weinig buiten komen
• Mensen met een getinte huidskleur
• Ouderen
• Zwangeren