Tips tegen een slechte adem

Hoe weet ik of ik een slechte adem heb?

Om erachter te komen of je een slechte adem hebt kun je de volgende trucjes proberen. Lik op je hand en ruik of het slecht ruikt. Ook kun je proberen om je eigen adem te ruiken in je handen maar het kan zijn dat je niks ruikt omdat je gewend bent aan je eigen geur. Daarom is het handig om iemand anders als tester te vragen of hij/zij iets aan jouw adem ruikt. Voelt het alsof er een laagje over je tong ligt? Dan is dat een indicator dat je veel bacteriën op je tong hebt wat resulteert in een langdurige slechte smaak in je mond. 

Waarom je een slechte adem hebt

Een slechte adem, of halitose, ontstaat door bacteriën in de mond, die gassen vormen. Die bacteriën stapelen zich bijvoorbeeld op in etensresten tussen de tanden, maar vaak ook op de tong. Dieetkeuze, stress en uitdroging kunnen ook oorzaken zijn van een slechte adem. 

Daarnaast zijn er ook medische oorzaken voor een slechte adem, zoals een tandvleesontsteking (o.a. parodontitis) als gevolg van een slechte mondhygiëne. Een slechte adem kan ook ontstaan vanuit de maag. Tussen de slokdarm en de maag zit een sluitspiertje en wanneer deze niet goed functioneert, kan vanuit de maag vieze lucht ontsnappen. Een andere oorzaak is een overbelaste of slecht werkende lever. Door een gebrekkige ontgiftende werking van de lever kunnen giftige stoffen slecht verwerkt worden. Hierdoor ontstaat een opeenstapeling van stoffen die bij het vrijkomen een onaangename geur kunnen veroorzaken. 

Wat te doen tegen een slechte adem?

Er zijn gelukkig genoeg tips tegen een slechte adem. Zo kun je de tongaanslag verwijderen door je tong met een zachte tandenborstel te borstelen. Vergeet ook niet om je tanden goed te poetsen, minimaal twee keer per dag en ook te flossen. Mocht je geen tandenborstel bij de hand hebben is het handig om voor noodgevallen kauwgom in je tas mee te nemen. Daarnaast is het belangrijk, ook voor je algehele gezondheid, om stress te voorkomen. 

Heeft je kind een slechte adem? Zorg ervoor dat je kind zeker drie keer per dag goed de tanden poetst en flost. Met een speciale tongreiniger kun je een eventuele bacterielaag van de tong verwijderen. 

Top 5/10 tips tegen een slechte adem

Wil je een slechte adem verhelpen? Probeer dan eens de onderstaande tips:

1. Poets je tanden regelmatig, minimaal twee keer per dag en maak gebruik van flossdraad en/ of tandenstokers.
2. Gebruik mondwater om bacteriën die slechte adem veroorzaken, te doden.
3. Drink voldoende water op een dag, ongeveer twee liter om je lichaam gehydrateerd te houden. Vooral als je aan het afvallen bent kun je een slechte adem hierdoor verminderen. 
4. Wees voorzichtig met alcohol en koffie, omdat deze je lichaam en mond uitdrogen. Beperk daarnaast ook suikerhoudende en zure sappen.
5. Stop of probeer te minderen met roken